自分の内面に意識を向ける




みなさま こんにちは
さとりこです

毎日お仕事お疲れ様です

忙しい毎日の中で、私もついつい忘れてしまうので
自分への覚書とみなさまにもぜひ忘れないでいただくために
シェアしたいと思います

 

みなさま、瞑想ってやっていますか?

 

今思い出した話ですが、
そういえば私が小学生の時、帰りの会の時間に瞑想の時間がありました

1分間瞑想というやつです

日直さんの号令に合わせて全員で目をつぶって、
1分間言葉を発さずに静かにするやつ(なにこれ、意味あるん?)という認識でしたが、

今考えると、
小学生のわんぱくな興奮を抑えて無事に下校させるためには
少しは意味があったのかもしれませんが、あれって瞑想だったのでしょうか?笑

先生にばれないように目を開けたり、隣の子を突いたり、
誰かがふざけてゲップしてみたり、クスクス笑ったりしていて
その周りの空気に意識が集中して楽しんでしまっていたので
瞑想とは言えなかったような気がします

 

大人になった私達は、誰かに言われて一斉にやらずとも
いつでも瞑想ができるわけですが、

そのように自分のハートに耳を傾ける時間
1日のうちに少しでもありますでしょうか?

 

毎日毎日やりたいこと・やるべきことがたくさんありすぎて時間が足りず、
効率化を図るために
一つのことだけでなく同時に複数のことをこなしている方も多いのではないでしょうか

 

朝起きてから慌ただしく家事をして出かける準備をし・・

 

満員電車の中では手も動かせない日には体勢を保つことに体力を使い、動けたなら本やネットニュース、語学教材を片手に読み・・・・

 

車通勤や自転車、徒歩では安全に注意することに集中しなければならないので、できたとしてラジオを聴いたり、音楽を楽しんで・・・・

 

日中は目の前の自分のタスクを終わらせることに追われ、
昼食中も片手に仕事をしたり、同僚と仕事の話をしてほぼミーティング状態・・・・

 

帰りの電車でもSNSで友人の投稿をチェックしたり、必要な日用品をネットショッピングしたり・・・・

 

帰ってからは食事をしながらテレビとスマホの両方からニュースや芸能情報をチェックして、
入浴中も仕事や家計のことを考えて
スキンケアやドライヤーをしながらYouTubeで最新の動画をチェック・・・

 

寝る前はスマホで読書やゲームをして明日の仕事の予定を思い出しながら、起きる時間のアラームを確認して眠りにつく・・・・

 

ずーーーーーっと、脳を思考で酷使していますよね

 

しかも自分の外側で起こっていることについてばかり考えたり
情報を得ようとしていて

 

自分の内面に、感情や感覚に意識を向ける暇がありません

 

それでは、どんどんストレスは溜まる一方ですし
精神的にバランスが崩れていくのも仕方がありません

 

今日一日の1場面でもいいです
あなたはその時何を感じましたか?

 

何かにモヤモヤしたり、イラッとした感情を
解消してあげましたか?

 

どうして自分はそういう感情になったんだろう
なぜあの人はそういう言い方になったんだろう?
そういう理由があったのかもしれないな
だったら仕方ないな
もうイライラするのはやめよう

 

と、自分を納得させられましたか?

 

そして、ベッドに入って寝る前の落ち着いたときの自分に
その時湧き上がる気持ちはなんですか?

 

疲れた?眠たい?寒い?気持ちがいい?呼吸をしてる?心臓の鼓動が聞こえる?

 

自分という人間は今何を感じていますか?
心の声に耳を傾けてあげてください

 

そして、明日には何を感じたいのか
だからこそ、自分のために何をしてあげたらいいのか
考えることができるはずです

 

そしてこんな未来を期待しているから
内面的にこんな発想の自分になれたらいいなと
イメージしてみてください

 

もちろん仕事上でスキルアップすることも
語学力を身につけることも大切ですし、自分の力になります

 

ですが、私達は外からの情報を取り込みすぎることで毎日負担をかけています

 

自分の背負っているリュックにどんどん必要そうな荷物を詰め込んで
自分で前に進むのを困難にしています

 

一度リュックを下ろして(=思考を止めて感覚に集中して)、休憩しましょう

 

そうすると、リュックの中の自分に必要なものが分かって
前に進むのが楽になります

 

整理整頓することで、見過ごしていた後回しにしていた大事なことに
気づけるかもしれません

 

それには一日にほんの少しの瞑想がおすすめなんです

 

もちろん忙しい毎日ですから、
お風呂に入りながら、電車に揺られながらでも十分ですよ

できれば、静かでリラックスできるプライベートな空間がいいですが
ハートを見つめ直すことが大切です

 

そして、自分に向かって言ってあげましょう

 

私は今のままで一番すばらしい、パーフェクトです

 

 

私もこれから瞑想しようと思います